Legally-Food: Food Diary

04.11.2014

IMG_4319-001

Bijna een jaar lang plaatste ik wekelijks een food diary, de reacties waren altijd erg leuk en de berichten werden goed ontvangen. Vandaag voor de proef weer eens een weekly food diary.


Maandag
Ontbijt: Ik begin met een glas warm water en later een bakje havermout met amandelmelk en een kopje espresso.
Tussendoor: een appel en 2 koppen groene thee
Lunch: Een bak kwark met appel en muesli
Tussendoor: 4 Koppen groene thee
Avond: Een grote kop pompoensoep met geroosterde kikkererwten
Later: een peer en 2 koppen verse muntthee met gember

Dinsdag
Ontbijt: Ik begin de dag met warm water met het sap van 1 citroen. Vervolgens maak ik havermout met amandelmelk en drink ik een espresso.
Tussendoor: Een groentesapje met wortel spinazie en gember plus 2 koppen detox thee van Pukka
Lunch: Pompoensoep
Tussendoo: Een appel en 2 koppen groene thee
Diner: Een glutenvrije bruine pistolet met avocado, zalm en sla en nog een klein bakje sla met wortel.
Later: Een bakje kwark met diepvries mango

Woensdag
Ontbijt: Ik begin de dag met warm water met het sap van 1 citroen. Vervolgens maak ik havermout met amandelmelk en drink ik een espresso.
Tussendoor: 2 koppen Detox thee van Pukka en een espresso
Lunch: Een salade met zalm, avocado, wortel
Tussendoor:  2 koppen Love thee van pukka en 3 handjes M&M’s
Diner: Ik eet bij mijn ouders, rodekool met aardappel puree, appelmoes, wat jus en een tartaartje. Ik drink 2 glazen water bij het eten.
Later: Tijdens de film eet ik zoute popcorn en drink ik een flesje cola light. Thuis drink ik nog een kop verse munt thee.

Donderdag
Ontbijt: Ik begin de dag met warm water met het sap van 1 citroen. Vervolgens maak ik havermout met amandelmelk en drink ik een espresso.
Tussendoor: 2 koppen groene thee en een appel
Lunch: 300 gram groente met wat blokjes kipfilet
Tussendoor: 3 koppen groene thee
Diner: Pasta Pesto met 2 glazen water
Later: Tijdens het maken van de ontbijtcake snoep ik wat van het beslag. Verder drink ik 2 koppen verse muntthee met gember.

Vrijdag
Ontbijt: Ik begin de dag met warm water met het sap van 1 citroen. Vervolgens maak ik havermout met amandelmelk en drink ik een espresso.
Tussendoor: Een plakje ontbijt cake van Rens Kroes en 2 koppen detox thee van Pukka
Lunch: 6 rijstewafels met kalkoen, sla en avocado
Tussendoor: een appel, 1 flesje water en 2 koppen groene thee
Diner: Bij SLA een salade met zalm en een amandel chai tea latte.
Later: Op het feestje waar ik ben drink ik 3 1/2 glas witte wijn en een cola light. Eenmaal thuis drink ik nog 2 glazen water.

Zaterdag
Ontbijt: Ik begin wederom met warm water met citroen en een half uur later havermout met een espresso en een kop verse muntthee.
Tussendoor: Een pumpkin spice latte
Lunch: 3 rijstwafels met avocado en kalkoenfilet met een verse muntthee
Tussendoor: een soya caramel macchiato bij de Starbucks.
Diner: Een etentje bij mijn ouders, vooraf hebben we meloen met ham. Als hoofdgerecht hebben we een gevulde forel met groente en als toetje hebben we een pudding van druiven. Bij het eten drink ik 1 glas witte wijn.
Later: Mijn moeder heeft appelcake gebakken en erbij drink ik een paar koppen groene thee.

Zondag
Ontbijt: 2 glutenvrije afbakbroodjes, [1 met zalm en 1 met rosbief] 1 gekookt eitje en een verse jus d’orange met kiwi.
Tussendoor: 2 kopjes thee en 2 glazen water
Lunch: Na het hardlopen eet ik een appel, 6 gedroogde abrikozen en ik drink 3 glazen water en een kopje thee.
Diner: 200 gram roerbakgroente en een stukje zalm
Tussendoor: een paar stukjes Tony’s Melk en een groene thee
Later: Een klein beetje yoghurt met peer en 2 koppen verse munt thee.

leuksteweekendever8

Vinden jullie het leuk om 1 keer per maand een voedingsdagboek te lezen? 

Tags: , ,
Categorie: Diary, Legally-Food, Legally-Me
Vorige post Volgende post

9 reacties

  • Reageer Linda 04.11.2014

    Wat leuk dit zeg, wil je dit vaker doen? Voor mij is jou voeding de ideale combinatie tussen genieten en gezond eten.

  • Reageer Annemieke 04.11.2014

    Ik zat er toevallig laatst aan te denken om dit voor mezelf eens op te schrijven. Leuk om eens van een ander te lezen, ziet er uit heel gezond uit!

  • Reageer Marlissa 04.11.2014

    Erg leuK!!

  • Reageer Jessica 04.11.2014

    Mooie week! Perfecte balans tussen gezond eten en guilty pleasures! Zou alleen proberen iets meer in de ochtend te variëren? Wellicht een keer een groene of havermout smoothie maken?

  • Reageer Hester 04.11.2014

    Jaaa leuk dat je weer een keer je Food diary deelt!!

  • Reageer Fleur 04.11.2014

    Vind het ook leuk! Snap niet hoe je met zo’n kleine tussendoortjes kunt overleven op kantoor want ik heb echt ALTIJD honger daar, maar heel goed!

  • Reageer Demi 04.11.2014

    Coole foto lekkerding!

  • Reageer Maaike 05.11.2014

    Leuk om te lezen, je hebt een mooie balans

  • Reageer Lindsay 05.11.2014

    Heel erg interessant om te lezen!
    Op deze manier kan ik inspiratie op doen voor gezonde gerechten!

  • Laat een reactie achter

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.