Legally-Food: Healthy eiwit wafels

13.12.2015

Healthy eiwit wafels

Onlangs plaatste ik al een wafel recept die verantwoord was en vol eiwitten zat, maar als foodie ben ik gek op experimenteren en maakte ik deze healthy eiwit wafels, ideaal om te eten voor of na het sporten. Het fijne van wafels is 

Benodigdheden (voor 3 wafels)
4 eiwitten
1 scoop eiwitpoeder (ik koos voor Cookies and Cream van de Body & Fit Shop
40 gram havermout
30 ml melk
1,5 theelepel bakpoeder
Een mespuntje kokosolie

Bereidingswijze
1. Mix alle ingrediënten door elkaar met een mixer.
2. Vet je wafelijzer in met wat kokosolie
3. Giet een klein laagje beslag op het ijzer
4. Bak de wafel voor 4 a 5 minuten
5. Met dit recept kun je ongeveer 2,5/3 wafels bakken

Healthy eiwit wafels
Hoe kun je de wafels beleggen:
– Nutella
– Pindakaas
– Fruit

Voedingswaarde per wafel (zonder topping):
119 calorieën, 9,7 gram koolhydraten, 0,7 gram suiker, 13,2 gram eiwitten, 3,1 gram vet waarvan verzadigd 0,9 gram, 1,7 gram vezels.

Tags: , ,
Categorie: Food, Glutenvrije Optie, Legally-Food, Ontbijt, Recepten
Vorige post Volgende post

4 reacties

  • Reageer Marlotte 13.12.2015

    Bommetje vol eiwitten, altijd fijn! Ziet er weer heerlijk uit, ik ben echt dol op wafels!

  • Reageer Charelle 13.12.2015

    Oeh lekker recept! Goed idee om zo je eiwitpoeder te gebruiken! ^^

  • Reageer Lonneke 15.12.2015

    Klinkt heerlijk! Ik heb voor kerstmis een wafelijzer gevraagd dus hopelijk krijg ik die, want dan ga ik gelijk met je recept experimenteren!

    • Reageer Stacey 16.12.2015

      Ik ga voor je duimen en kan nu al niet wachten de prachtige wafel foto’s van je te zien.

    Laat een reactie achter

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.